co to jest redukcja

[...] szybciej, siła na plus (nawet na redukcji nie spada), samopoczucie na plus i parę innych rzeczy. W minimalnym stopniu pewnie też chodzi o pewne fazy dojrzewania, ale nie jest kwestią przypadku, że nagle w czasie suplementacji wit D3 takie zmiany na lepsze. a więc... jedźcie witaminki, bądzcie szczesliwi!! :-D btw. nie umarłem jakby co, na [...]

zatrzymuje wode, co zdecydowanie wplywa negatywnie na samopoczucie i daje ci schiz, ze jestes zalany. aero robie raz na ruski rok, jak czuje, ze jestem podlany... lub gdy jestem malo glodny. szczerze mowiac aero raz na kilka tygodni wystarczajaco podbija mi metabolizm - na jakis czas czuje jakbym wrzucil "drugi bieg" i moge wsuwac [...]

:-P to ja tez dodam cos od siebie Od kilku miechow jestem na IF 8-10h uczty czasami 6 czasami 12h - rzadko ale tez Jesli nie chodzilem do pracy - a jesli byla praca siedzaca - nie bylo problemu zadnego. Teraz jest fizyczna i zachodzilem w glowe jak to bedzie i napisze tak. Pierwszy tydzien raczej kortyzol dawal znac o sobie. Dorzucajac do braku [...]

[...] według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe planowanie. Dobry plan treningowy jest fundamentem przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko kolejne 2-3 treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku [...]

Dzięki za pomoc :).. Mi właśnie takie typy sylwetki opowiadają. Każdy jest inny, widocznie nie chce być za mocno napakowany. Natomiast u cb widać, że trenujesz. Pomyślę nad opaleniem i lekką redukcją :) . A jak redukcja to jak mam średnio 2500-600 zapotrzebowanie to 2300 i może być?. Co zrobić by zapobiec spalaniu mięśni? Po jakim czasie zniży się [...]

"Albo po zjedzeniu jakiegoś kebaba myśl, o tym że miałem się odchudzać zmusiła mnie do wymuszenia wymiotów. " to juz nie jest normalne. brak silnej woli, to jedno, ale nie sądzisz, ze cos zlego sie dzieje w twojej głowie/psychice? takim podejsciem mozesz sie wpakowac w zaburzenia odzywienia, bulimie czy kompulsywne obżeranie. poza tym jak wyglada [...]

jestes pewien co do tego tranu? Nie chce przesadzic z wit A i D, zwlaszcza, ze troche ich jeszcze jest w maxivicie i Ionto. Kreatyny jeszcze nigdy nie bralem, wiec zaczne raczej od mono, co nie zmienia faktu, ze chyba jeszcze poczekam. Moj staz to tak naprawde dopiero 5 miesiecy treningu i chyba jeszcze zdolam cos z siebie wykrzesac. Z drugiej [...]

Hejka, w koncu wzielam sie za sb i chce rozpoczac redukcje...jest tylko maly problem: za rowny tydzien jade na 3-dniowa wycieczke szkolna. Nie bede miala jak liczyc btw, kcal i wgl trzymac czystej miski bo wiadomo jak to na wycieczce bede skazana na to co bedzie. Czy jesli postaram sie duzo nie jesc i unikac slodyczy itp. aczkolwiek kawalek czeko [...]

[...] tylko raz w roku to nie az tak zle,gorzej ze na koniec wakacji kiedy by bylo mozna co nieco w plenerze potrenowac.Po redukcji juz dwa miesiace ale kto wie noze cos jest na rzeczy bo w 2014 jej nie robilem i nie przypominam sobie abym byl chory no chyba ze nie bylo to zbyt "spektakularne." Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-09-03 [...]

[...] i lepiej by bylo, ale moim priorytetem są plecy, wiec siady zostawie sobie pod koniec(tymbardziej ze nogi raczej nie bedą zmeczone ). A co do MC nie chce robic przed siadami, bo pozniej jest mi ciezko cwiczyc (wiem z doswiadczenia ). Dzieki za pomoc ps: uginanie na modlitewniku moze zostac ?? Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-03-04 14:33:09

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:wyżej wymnieniony skonczony w grudniu 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bylem ekto jestem endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: poki co brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):zalezy 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

[...] które kalorycznie nic nie wnoszą, więcej organizm kcal na samo strawienie tego :D Co do białka to liczy się bilans, wiadomo , że powinno być pełnowartościowe, ale też jest tzw. uzupełnienie aminogramu + ma 16 lat, wiec nie wymagam w każdym posiłku mięsa i tak zrobi na tym postęp. Czy masa czy redukcja, to sie okażę w toku, nie wiadomo [...]

[...] psychiczna ( serotonina, katecholamini itp ), emocjolno-sytuacjyna ( praca, zdarzenia losowe, ) po prostu psychoterapia dietetyczna po całym tym procesie dopiero oceniamy i wyjaśniamy czemu ta osoba się obżera i co zrobić by przestała np. ja teraz około pół roku będę wracać do normalnego poziomu leptyny.... i jest naprawdę cieżko

1) Jeśli chodzi o białko to widzę, że nie jest tańsze :) a co do smaku też nie wiem czy mi podejdzie a tamto jednak sprawdzone pod tym względem ale to się jeszcze zastanowię :) 2) Jakie mono byś tutaj polecał? Coś nie drogiego i dobrego :) 3) Jeśli chodzi o avatar to niestety ale zostaje :D Chyba, że mi jakiś admin usunie lub zagrozi mi banem :D [...]

Te 2-3 lata to była właśnie redukcja ze 105kg dlatego trudno o dorobienie się na niej masy. Teraz jest pierwsza moja masa w życiu, a redukcja odpada bo mam strasznie spowolniony metabolizm i hormony niskie po redukcji długiej i żmudnej tak więc panowie- do rzeczy, odp na pytania co do reszty złotych rad to dzięki, ale nie skorzystam.

[...] tych zdjęć, gdyż dla mnie redukcja oznacza spalenie tłuszczu z brzucha głównie, także raczej nie ma co porównywać do zawodowców prezentujących swoje zdjęcia wcześniej;-) Ja jestem zadowolony z efektów, a zapewniam, że na żywo wygląda to jeszcze lepiej:-)) ważne że tobie pasuję dobrze jest bedzie jeszcze lepiej :) Zmieniony przez - miczelx w dniu [...]

Ale Ty nie jesteś na etapie "z kości na ości" masz spory udział tkanki tłuszczowej, także tutaj nie ma co gdybać i liczyć na cud. Redukcja, trening i regeneracja, dobra micha i będzie dobrze. Dobrze, że badałeś, czy nie ma tam guzków, lipo "spada" zazwyczaj wraz z tłuszczem, tak jak Domer napisał, to z powodu otłuszczenia, które jest mocno [...]

[...] wymierne do wysiłku jaki w to wkładam. Ponadto postanowiłam postawić sobie w końcu jakiś cel w moich wysiłkach. Chciałabym wystartować w zawodach fitness sylwetkowego. Czy jest sens w moim przypadku mierzyć tak daleko? Czy predyspozycje fizyczne mi na to pozwalają? Obecnie ważę 65kg i mam 170cm wzrostu, w tym wszystkim jest ok 20% smalcu (tu [...]

Hej dzięki wielkie , co do krzywości to faktycznie wygląda strasznie na zdjęciu aż stanąłem przed lustrem i wydaje mi się że tylko na zdjęciu jest krzywo,ogólnie z tego co pamiętam nigdy nie miałem wady postawy a miednice to mam tak wielką że gdy wykonuję martwy ciąg to mam wrażenie że dziewczyny wszelakie które tam ćwiczą myślą sobie "boże on ma [...]

[...] to nie ma znaczenia bo żołądek dostosowuje swoją objetośc.ajak sie nie wp*****la odzywek(nie licze kretki i aminokwasów których nie wliczam w diete)to dieta objetościowo jest duża.ketoza ketoza ketoza wracam do tego.jak już byłem na turbodizlu to nie liczyłem kalori z tłuszczów/tłuszczy lałem do ryja po kazdym posiłku ile sie miesciło w pare [...]